Коучинг самореализации
От «ничего не хочется», «не могу себя заставить» и «всем должен(а)» к авторству своей жизни
Для кого
Для предпринимателей и профессионалов, которые переживают кризисы, выгорание или изменения, стремятся преодолеть трудности, восстановить мотивацию и найти баланс между работой и личной жизнью.
  • 300+ часов клиентской практики
    Без учета учебных часов, установочных и сертификационных сессий, менторинга, супервизий и т.д. В основе подхода — классический и трансформационный коучинг, элементы НЛП, КПТ и экзистенциально-гуманистического направления.
  • Системное мышление
    До коучинга занимался инженерно-математической областью: машинным обучением. Обучал большие нейросетевые языковые модели понимать текст. Верю в причинно-следственные связи.
  • Без эзотерики и «инстаграмного коучинга»
    Вы приходите не к блогеру, который «учит жить», а к помогающему специалисту, который работает этично и конфиденциально, в рамках компетенций ICF, которые подтверждены сертификататми.
С чем я работаю в коучинге
Это то, с чем на самом деле приходится работать. Даже если запрос — попасть «из точки А в точку Б», есть барьеры, из-за которых человек еще не там.
  • Неосознавание своих желаний и стремлений
    Ничего не хочется. Не понимаю, чего хочу. Вроде все есть, но что-то не то. Состояние, которое можно назвать как «хочу хотеть»
  • Страхи и тревога
    Волнения и опасения обычных людей вроде тревоги за будущее, страха публичных выступлений, перемен, проявления себя и т.д. (не ГТР, без аффективных проявлений)
  • Ограничивающие убеждения
    Те верования и убеждения о себе, других и мире, которые мы обычно не осознаем и принимаем за истину, которые сдерживают проявление потенциала человека
  • Внутриличностные конфликты
    Хочется делать одно, но надо другое. Или не хочется делать, но должен. Неспособность «отстать» от себя. Неуважение к себе. Привычка «поедать» себя за что-то. И т.д.
  • Лень и прокрастинация
    Нет сил, энергии, мотивации и интереса. Приходится заставлять себя что-то делать. Нет понимания, зачем я занимаюсь тем, чем занимаюсь.
  • Саботаж начала какого-либо дела
    Вроде и понятно, что делать, но не начинаете. Что-то останавливает. И либо не получается начать, либо усилие отнимает все силы.
С кем я НЕ работаю в коучинговом формате

  • С людьми с диагностированными расстройствами личности или психическими расстройствами
  • С людьми, пережившими недавно кризисную ситуацию: насилие, суицид, утрату, угрозу жизни
  • С детьми и подростками до 18 лет
  • С людьми, которые отрицают личную ответственность
С чем приходят и что получают клиенты
Запросы обезличены с поправкой на конфиденциальность. Результаты — по обратной связи клиентов после сессий. Полные отзывы здесь
Запросы клиентов

  • нет энергии, ресурса, мотивации
  • нет направления движения
  • непонятно, как себя реализовать
  • не могу найти источник своей опоры
  • нет определенности в карьере
  • выйти из ощущения тупика
  • не понятно, куда двигаться дальше
  • снизить волнение и тревожность
  • восстановить самодисциплину
  • нет времени на себя
  • начинаю выгорать, не знаю, что делать
  • не понимаю, чего хочу
  • нет интереса в своем деле
  • за***лся работать
  • найти мотивацию
  • перестать прокрастинировать
  • нет ощущения себя на своем месте
  • снизить уровень стресса
  • найти пути развития бизнеса
  • уходить или нет с работы
  • страшно уйти из найма в свое дело
  • вернуть творчество в бизнес и жизнь
  • расставить приоритеты в работе
  • хочу что-то поменять, но не знаю, что
  • и т.д.
Что получают клиенты

  • четкое осознание своих желаний
  • простой первый шаг к цели
  • картина своего желаемого будущего
  • видение своего проекта в будущем
  • структуру, порядок в голове
  • спокойствие и ясность
  • интерес и мотивацию
  • четкий и ясный план действий
  • фокус на ближайшее время
  • расставленные жизненные приоритеты
  • разрешение внутренних конфликтов и сомнений
  • изменение отношения к себе и миру
  • простроенный путь к достижению цели
  • варианты выхода из «застоя»
  • навык слышать себя
  • понимание своих истинных желаний
  • покой и снятие зажимов
  • ответы на свои вопросы
  • осознание причин своих проблем
  • ощущение принятия себя
  • мотивацию и вдохновение
  • смелость идти к мечте
  • ключи для поддержания себя на пути к целям
  • понимание, что мое, а что — чужие мечты
Результат коуч-сессии — действия
Это ближайший первый шаг, который запускает процесс изменений. Или план действий. Или способ привнести изменения на сессии в свою повседневную жизнь уже сейчас.

Т.е. ответ на вопрос "Что делать?"
Побочные эффекты от коучинга
Не гарантированные, но частые
  • Формируется навык самокоучинга
  • Происходит процесс самоактуализации
  • Частично решаются психологические проблемы
  • Проясняются свои личностные желания
  • Появляется ощущение осмысленности жизни
  • Снижается ощущение тревоги
Что говорят клиенты
Выдержки из отзывов с сохранением конфиденциальности. Полные отзывы здесь
  • 👩🏼‍💼 Клиент:
    Перед началом работы с Алексеем я ощущала себя в тупике, не зная, куда двигаться дальше... я не могла четко определиться, постоянно меняя свое мнение.
    Я поняла, что хочу все же начать свой собственный бизнес. Мы обсудили несколько идей, и я поняла какая из них мне ближе.

    Сейчас я активно работаю над своим стартапом. Мой интерес к этому проекту не угас, и у меня уже есть некоторые результаты и желание развиваться дальше.
  • 🦸🏼 Клиент:
    Было. Непонимание что мне делеть со своей жизнью и карьерой. Работа в большой компании, но в очень нервной и стрессовой обстановке. Страх и желание уволиться одновременно. Сбережений было недостаточно для спокойного переживания увольнения...
    Сбережения удвоил. Суммы стало хватать. Уволился с работы. За первые две недели восстановил половину дохода с помощью фриланса. Веду переговоры об углублении сотрудничества с одним из клиентов. Освободилось время и спало напряжение. Идеи о том, как дальше жить генерируются в большом количестве. Часть из них уже реализовывается. Переезжаем в другую страну. Появилось видение, как не брать тонну клиентов, и при этом зарабатывать как с тонны клиентов.
  • 👩‍🎨 Клиент:
    Когда обратилась к тебе, то была в некоторой растерянности, потому что после неприятной ситуации на работе, хотелось все бросить и непонятно было, чем хочу заниматься.
    Вернулась к рисованию для себя. Не занималась этим лет 5 и меня очень огорчало, что это забросила. Теперь хожу на скетчинг. Скетчинг мне дается легко и с удовольствием. За пол года незаметно само собой накопилась стопка работ.

    Кроме этого в новом городе у меня появились новые местные знакомые, с которыми вместе рисуем. Ну и соответственно это хороший способ налаживать новые связи - а это была одна из проблем с которой я пришла на коучинг.
  • 👨🏻‍🎤 Клиент:
    Был недоволен тем, что происходит с моей жизнью. Смотрел на других, сравнивал и думал, что что-то не так. Как будто бы замер на месте, пока все куда-то двигаются. Было желание что-то делать, что-то поменять, но не знал, что именно.
    Вместо ложной конечной цели "быть богатым" был нарисован образ, которому я хочу соответствовать и была произведена декомпозиция этого образа на составляющие.

    Из этих составляющих были выделены конкретные небольшие шаги - что я могу сделать именно сейчас и дальше все зависело исключительно от меня. И я начал это делать.

    Появилось понимает, что результат достигается маленькими шагами на дистанции, а не попытками запрыгнуть выше головы. Это помогло замедлиться, успокоиться и спокойно двигаться в своем направлении.
  • 🤵🏻 Клиент:
    Было состояние кризиса мальчика, который осознал, что не понимает, зачем он живет, кто он такой и в чем смысл вообще всего, что происходит вокруг.

    Благодаря тебе мы выработали конструкции, которые разрешили сомнения и конфликты, которые мешали мне в реализации. И из фазы размышлений я перешел в фазу действия.

    Изменилось мое отношение к себе и к миру, я научился слышать себя, кстати, да, пишу этот отзыв и понял, что я реально это научился делать с тобой.
5 моих личных принципов коучинга
  • Все желания человека важны
    Что бы это ни было: "забить на все к чертям", признание, власть, красный porsche 911, популярность и т.д., все имеет позитивное намерение и появилось не просто так.

    Любое желание важно и имеет смысл
    01
  • Уважение к свободе воли
    Не наставить на путь, который я считаю правильным. А помочь осознать ситуацию как ситуацию выбора, найти возможные варианты выбора и сделать этот выбор с учетом жизненного пути человека и реальной физической ситуации.
    02
  • Сверка с реальностью важна
    Важны не только внутренние изменения, осознания и инсайты. Но и внешняя физическая реальность, внешние факторы и действия, меняющие эту внешнюю физическую реальность
    03
  • Цель не всегда оправдывает средства
    Если мы как результат заработали миллион и по пути потеряли семью и здоровье, то мы как результат не только заработали миллион, но потеряли семью и здоровье.
    04
  • Причина — одна и глубже
    Остальное — следствия или условия. Задача — подобраться ближе к этой причине и работать с ней. Мысль принадлежит Михаилу Литваку и крайне близка мне
    05